糙米飯是一種健康的食品，因為它保留了米粒的外殼和胚芽，含有更多的纖維和營養(yǎng)物質(zhì)。但是，很多人擔心吃糙米飯會讓自己變胖，這是真的嗎？

首先，我們需要了解一個簡單的事實：減肥或增重的關(guān)鍵在于卡路里攝入量和消耗量的平衡。無論是白米飯還是糙米飯，它們都含有大約200卡路里的能量，所以在同樣的量下，它們的熱量是相同的。

然而，糙米飯的纖維含量更高，這意味著它會讓你感到更飽，減少饑餓感，從而減少了你進食的次數(shù)和量。此外，糙米飯也有更低的血糖指數(shù)，這意味著它會讓你的血糖水平上升得更緩慢，這有助于控制食欲和血糖波動。

因此，糙米飯并不會讓你長胖，相反，它可以幫助你控制體重。當然，如果你吃過量，無論是白米飯還是糙米飯，都會讓你增加體重。所以，無論你選擇什么樣的米飯，都要注意控制食量。

總的來說，糙米飯是一種健康的食品，它可以提供更多的營養(yǎng)和纖維，幫助你控制體重和保持健康。只要你控制好食量，吃糙米飯是不會讓你長胖的。