深呼吸是一種有效的放松方法，可以幫助我們緩解壓力、改善睡眠質(zhì)量、增強免疫力等。但是，深呼吸到底是通過鼻子吸氣還是嘴巴吸氣呢？

其實，深呼吸時鼻子和嘴巴都可以用來吸氣，但是鼻子是更優(yōu)選的選擇。這是因為，我們的鼻子內(nèi)部有許多細小的細胞和毛發(fā)，叫做纖毛和上皮細胞，它們可以過濾掉空氣中的灰塵、細菌、花粉等雜質(zhì)，同時還能加濕、加熱或冷卻空氣，使得空氣更適合我們的呼吸。

另外，通過鼻子呼吸可以幫助我們更好地利用肺部的容量，因為鼻子與肺部之間的通道更狹窄，可以讓呼吸更加深入，使得氧氣更容易進入肺部，二氧化碳更容易排出。相比之下，嘴巴呼吸可能會導致肺部容量的浪費，因為嘴巴與肺部之間的通道較寬，使得氧氣和二氧化碳的交換效率降低。

此外，通過鼻子呼吸還可以幫助我們更好地保持呼吸節(jié)奏和穩(wěn)定心率，因為鼻子呼吸可以激活我們的迷走神經(jīng)，從而有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)的平衡。

綜上所述，雖然深呼吸時鼻子和嘴巴都可以用來吸氣，但是鼻子是更優(yōu)選的選擇，因為它可以過濾空氣中的雜質(zhì)、更好地利用肺部容量、保持呼吸節(jié)奏和穩(wěn)定心率等。因此，我們在進行深呼吸時，最好還是選擇通過鼻子呼吸。