橄欖油是一種富含營(yíng)養(yǎng)的食用油，它含有多種對(duì)人體有益的脂肪酸和抗氧化物質(zhì)。除了用于烹飪和沙拉制作外，橄欖油還可以口服，起到保健作用。那么，口服橄欖油應(yīng)該喝多少呢？

首先，需要明確的是，橄欖油雖然有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但它也是高熱量的食物。每100克橄欖油含有約900千卡的能量，因此過(guò)量攝入容易導(dǎo)致體重增加和健康問(wèn)題。因此，口服橄欖油的量應(yīng)該控制在適量范圍內(nèi)。

根據(jù)專(zhuān)家建議，每天口服橄欖油的量應(yīng)該在1-2湯匙之間。一湯匙約等于15毫升，因此每天口服的橄欖油量應(yīng)該在15-30毫升之間。這個(gè)量足以滿足人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，但也不會(huì)過(guò)量導(dǎo)致健康問(wèn)題。

當(dāng)然，口服橄欖油的具體量還應(yīng)該根據(jù)個(gè)體情況而定。例如，如果你已經(jīng)攝入了足夠的脂肪或者已經(jīng)超過(guò)日常需要的能量攝入，那么口服橄欖油的量可以相應(yīng)減少。另外，口服橄欖油的時(shí)間也需要注意，最好在餐前半小時(shí)左右空腹喝，這樣可以更好地吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分。

總之，口服橄欖油是一種健康的飲食習(xí)慣，但需要注意攝入量的控制。每天喝1-2湯匙的橄欖油即可滿足身體需要，同時(shí)也要根據(jù)個(gè)體情況和日常飲食情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。