腳踝被磨破是很常見的一種傷害，通常是由于穿著不合適的鞋子或者長(zhǎng)時(shí)間行走引起的。雖然磨破的腳踝很疼，但是我們可以采取一些方法幫助緩解疼痛。

首先，要及時(shí)處理磨破的腳踝?？梢杂脺厮头试砬逑磦?，然后涂上透氣性好的創(chuàng)可貼或者敷上一層紗布，以保持傷口的干燥和清潔。如果傷口較大或者出現(xiàn)了感染的跡象，應(yīng)該去醫(yī)院接受治療。

其次，可以采用一些簡(jiǎn)單的方法幫助緩解疼痛?？梢詫⒛_踝抬高，這樣可以減輕腳踝的壓力，緩解疼痛。同時(shí)可以在磨破的地方涂上一些止痛藥膏或者液體，以減輕疼痛和減少炎癥。

最后，要避免再次造成腳踝磨破。在穿鞋時(shí)要選擇合適的鞋子，避免長(zhǎng)時(shí)間行走或者運(yùn)動(dòng)，以減少腳踝的受力。如果必須行走或者運(yùn)動(dòng)，可以使用一些保護(hù)性的裝備，比如護(hù)踝帶或者護(hù)膝。

總之，腳踝被磨破是一種常見的傷害，但是我們可以采取一些方法幫助緩解疼痛和預(yù)防再次受傷。希望大家在日常生活中注意腳部保護(hù)，避免出現(xiàn)不必要的傷害。