脾氣暴躁是一個很常見的問題，會給自己和身邊的人帶來很多不必要的煩惱。那么，我們該如何才能不亂發(fā)脾氣呢？以下是一些建議：

第一，了解自己的情緒。很多時候，我們亂發(fā)脾氣是因為自己的情緒沒有得到及時的釋放。因此，在情緒開始緊張的時候，我們可以采取一些放松的方式，比如深呼吸、冥想或者運動等，來調節(jié)自己的情緒，避免情緒爆發(fā)。

第二，學會控制自己的情緒。有時候，即使我們已經(jīng)意識到自己的情緒開始變得緊張，但還是會不自覺地爆發(fā)脾氣。這時候，我們需要學會控制自己的情緒，讓自己保持冷靜?？梢栽囍鴶?shù)數(shù)或者做一些簡單的數(shù)學題來分散自己的注意力，從而避免情緒失控。

第三，換位思考。有時候，我們的情緒爆發(fā)是因為我們只關注了自己的利益，而忽視了他人的感受。因此，我們可以試著換位思考，設身處地地想一想對方的感受，從而更好地理解對方，減少沖突的發(fā)生。

第四，及時溝通。很多時候，我們的情緒爆發(fā)是因為我們沒有及時地表達自己的想法和感受，導致問題積累到了一定的程度才爆發(fā)。因此，我們需要學會及時地溝通，讓對方了解自己的想法和感受，避免問題積累。

最后，我們需要認識到，情緒是我們生活中不可避免的一部分，但我們可以通過一些方法來控制自己的情緒，讓自己的生活更加平靜和愉快。