啞鈴是一種常見的健身器材，其重量不同，適合不同強(qiáng)度的訓(xùn)練。而對(duì)于許多初學(xué)者來說，他們可能會(huì)有一個(gè)疑問：10公斤的啞鈴能練出肌肉嗎？

首先，要理解的是，練肌肉需要的是刺激肌肉的重量和重復(fù)次數(shù)。如果你是初學(xué)者，10公斤的啞鈴可以提供足夠的刺激來幫助你建立肌肉。當(dāng)然，如果你已經(jīng)有一定的鍛煉經(jīng)驗(yàn)，那么10公斤的啞鈴可能就不足以提供足夠的挑戰(zhàn)了，這時(shí)候就需要選擇更重的啞鈴來練習(xí)。

另外，練肌肉還需要注意的是正確的姿勢(shì)和動(dòng)作。如果動(dòng)作不正確，不僅不能達(dá)到鍛煉肌肉的效果，還可能會(huì)導(dǎo)致受傷。因此，在開始練習(xí)前，最好先向教練或資深的健身者請(qǐng)教正確的動(dòng)作和姿勢(shì)。

總之，10公斤的啞鈴能練出肌肉，但是要注意選擇正確的動(dòng)作和姿勢(shì)，并且隨著鍛煉的進(jìn)展，需要逐漸增加重量來保持挑戰(zhàn)性。