蔬菜水果是我們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚囊徊糠郑鼈儾粌H含有豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還具有很高的口感和美味度。然而，我們?cè)谶x擇食材時(shí)，也需要了解它們的含糖量，以便更好地控制自己的飲食健康。

以下是一份蔬菜水果含糖量排行表：

1. 紅棗：紅棗是一種高糖水果，每100克中含有65克左右的糖分，所以糖尿病患者應(yīng)該盡量避免食用。

2. 葡萄干：葡萄干雖然是各種干果中的熱門品種，但是每100克中含有59克的糖分，同樣需要注意控制食用量。

3. 菠蘿：菠蘿是一種很受歡迎的水果，但是每100克中含有13克的糖分，所以建議糖尿病患者和想要減肥的人適量食用。

4. 西瓜：西瓜含水量很高，每100克中含有6克左右的糖分，對(duì)于一般人來說，可以適量食用，但是糖尿病患者應(yīng)該慎重考慮。

5. 蘋果：蘋果是一種富含纖維素的水果，每100克中含有10克左右的糖分，對(duì)于一般人來說，適量食用可以獲得豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

6. 胡蘿卜：胡蘿卜是一種非常健康的蔬菜，每100克中含有5克左右的糖分，而且富含維生素和纖維素，是減肥和保持健康的好選擇。

7. 芒果：芒果是一種高熱量水果，每100克中含有14克左右的糖分，所以需要控制食用量，特別是糖尿病患者。

8. 西蘭花：西蘭花是一種富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的蔬菜，每100克中含有3克左右的糖分，而且富含維生素和葉酸，是非常健康的食品。

總的來說，我們?cè)谶x擇蔬菜水果時(shí)，需要注意它們的含糖量，特別是糖尿病患者和想要減肥的人。適量食用富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食品，可以幫助我們保持健康的身體和良好的飲食習(xí)慣。