練瑜伽前的熱身動(dòng)作非常重要，可以幫助我們預(yù)防受傷，提高身體柔韌性和靈活性，讓我們更好地享受瑜伽的樂(lè)趣。

以下是幾個(gè)簡(jiǎn)單的熱身動(dòng)作：

1. 軟化腳踝：雙腳并攏站立，抬起左腳，腳尖向內(nèi)，手握住左腳踝，輕輕地向外拉伸，保持10秒鐘，然后換另一只腳重復(fù)練習(xí)。

2. 拉伸膝蓋：雙腳并攏站立，抬起左腳，手握住左膝蓋，緩慢地向胸部拉伸，保持10秒鐘，然后換另一只腳重復(fù)練習(xí)。

3. 扭腰：雙腳并攏站立，手放在腰部，慢慢地向左轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，保持10秒鐘，然后向右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，重復(fù)練習(xí)。

4. 伸展手臂：雙腳并攏站立，手臂向上伸展，手心相對(duì)，保持10秒鐘。

這些熱身動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，可以有效地幫助我們準(zhǔn)備好身體，更好地進(jìn)行瑜伽練習(xí)。同時(shí)，我們還應(yīng)該注意呼吸，深呼吸有助于放松身體，增強(qiáng)免疫力。