榛子果是一種常見的堅果，具有豐富的營養(yǎng)價值和多種功效作用。首先，榛子果富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，可以提高人體免疫力，增強體力和耐力。

其次，榛子果中含有豐富的不飽和脂肪酸，如油酸和亞油酸等，可以有效降低血液中的膽固醇和三酰甘油水平，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

此外，榛子果還含有豐富的抗氧化物質(zhì)，如維生素E、類黃酮和花青素等，可以清除自由基，防止細胞氧化和衰老，保護人體健康。

除此之外，榛子果還有助于促進腸道蠕動，緩解便秘，增加飽腹感，有助于控制體重和減肥。同時，榛子果還具有鎮(zhèn)靜和安眠的作用，可以緩解壓力和焦慮，幫助人們放松身心，改善睡眠質(zhì)量。

總之，榛子果不僅味道美味，而且營養(yǎng)豐富，具有多種功效作用。適量食用榛子果可以幫助人們保持健康，促進身體健康和心理健康。