葡萄干是一種非常健康的小食品，它富含纖維素、維生素和礦物質(zhì)，而且非常美味。但是，對于那些擔(dān)心長胖的人來說，他們可能會擔(dān)心吃葡萄干會讓他們增加體重。這篇文章將告訴你，一天可以吃多少葡萄干不會長胖。

首先，我們需要了解一些關(guān)于葡萄干的基本知識。葡萄干是葡萄晾干后制成的，因此它們的含水量非常低。這意味著，葡萄干相對于同樣重量的葡萄，它們的糖分和卡路里含量要高得多。但是，這并不意味著吃葡萄干就會讓你長胖。

事實(shí)上，研究表明，適量地食用葡萄干不僅不會讓你長胖，反而可能會幫助你控制體重。這是因?yàn)?，葡萄干富含纖維素，這種成分可以幫助我們感到更飽，從而減少我們在飯后吃零食的欲望。此外，葡萄干還含有一種叫做綠原酸的物質(zhì)，它可以幫助我們控制血糖和胰島素水平，從而減少我們的食欲。

所以，回到問題，一天可以吃多少葡萄干不會長胖呢？答案是，適量食用葡萄干不會對我們的體重產(chǎn)生影響。一般來說，每天吃一小把葡萄干是非常安全的，這相當(dāng)于大約20克的葡萄干，含有70-80卡路里的能量。當(dāng)然，如果你要減肥或者控制體重，那么你可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)減少葡萄干的攝入量。

總之，葡萄干是一種非常健康的小零食，適量食用不僅不會讓你長胖，反而可能會對你的健康有益。所以，如果你想吃點(diǎn)零食，不妨試試吃一小把葡萄干吧！