白火龍果和紅心火龍果都是常見的水果，它們都有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到通便作用。但是，從營養(yǎng)價(jià)值和纖維素含量來看，白火龍果更有利于通便。

白火龍果是一種低熱量、高纖維的水果，每100克白火龍果中含有3克的纖維素，而紅心火龍果只含有1.8克的纖維素。纖維素是幫助腸道蠕動(dòng)的重要成分，因此白火龍果的纖維素含量更高，其通便作用更強(qiáng)。

此外，白火龍果還含有大量的維生素C和胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)身體的代謝和健康。而紅心火龍果雖然也富含維生素C，但相比之下還是營養(yǎng)價(jià)值稍遜一籌。

綜上所述，白火龍果更適合作為通便水果。不過，每個(gè)人的身體狀況和健康狀況都不同，所以在選擇食用水果時(shí)，還需根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇。