當(dāng)我們的朋友或家人心情低落時，我們可能會感到無助和困惑。如何才能幫助他們擺脫低落的情緒呢？以下是一些建議：

1. 傾聽。有時候，當(dāng)我們感到沮喪時，我們只需要有人傾聽我們的心聲。所以，當(dāng)你的朋友或家人需要傾訴時，盡可能地聽他們說話，不要打斷或試圖解決問題。

2. 表達(dá)同情。在傾聽他們的痛苦時，表達(dá)同情是非常重要的。你可以說：“我很理解你的感受”、“我很抱歉你正在經(jīng)歷這個”等等。這些話語可以讓他們感到被理解和關(guān)心。

3. 給予建議。當(dāng)你的朋友或家人需要建議時，你可以提供一些實用的建議。但是，請確保你的建議是基于你自己的經(jīng)驗或知識，并且不要強(qiáng)迫他們接受。

4. 給予鼓勵。當(dāng)你的朋友或家人感到無助時，你可以給他們一些鼓勵的話語。比如：“我相信你可以度過這個難關(guān)”、“我很欣賞你的勇氣和決心”等等。

5. 提供幫助。在某些情況下，你的朋友或家人可能需要你的幫助。你可以問問他們需要什么幫助，然后盡力去幫助他們。但是，如果他們拒絕你的幫助，請不要勉強(qiáng)他們。

總之，當(dāng)你的朋友或家人心情低落時，你可以通過傾聽、表達(dá)同情、給予建議、給予鼓勵和提供幫助來幫助他們。這些方法可以讓他們感到被關(guān)心和支持，幫助他們度過低落的情緒。