藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，含有大量的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑。吃適量的藍(lán)莓有益健康，但一次性吃多少克比較好呢？

一般來(lái)說(shuō)，成年人每天需要攝入2-3份水果，每份約為80-100克。藍(lán)莓可以作為其中的一種水果進(jìn)行選擇，每次食用約為一份即可。也就是說(shuō)，每次吃藍(lán)莓的量應(yīng)該在80-100克之間。

當(dāng)然，如果你喜歡吃藍(lán)莓，也可以適當(dāng)增加攝入量，但不宜一次性吃太多。因?yàn)樗{(lán)莓中含有大量的纖維素，一次性吃太多容易引起胃腸道不適，還可能造成腹瀉等問(wèn)題。

總之，適量食用藍(lán)莓有益健康，但不宜一次性吃太多。每次食用80-100克的藍(lán)莓就足夠了。