黑芝麻是一種常見的食材，不僅味道香甜，而且含有豐富的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、維生素E等，對人體有很多好處。其中，很多人認為黑芝麻可以生發(fā)，那么吃多久才能見效呢？

首先，黑芝麻確實含有一些對頭發(fā)有益的成分，如亞油酸、維生素E等。這些成分有助于滋潤頭發(fā)，增加頭發(fā)的光澤度，從而讓頭發(fā)更加健康。此外，黑芝麻還含有一些抗氧化物質(zhì)，可以減少頭發(fā)受損的情況。

然而，要想通過吃黑芝麻來生發(fā)，需要堅持長時間的食用。因為黑芝麻中的營養(yǎng)成分需要在人體內(nèi)積累一定的量才能發(fā)揮作用。一般來說，每天吃一些黑芝麻，堅持半年到一年的時間，才能看到一定的效果。當(dāng)然，效果的好壞也與個人的體質(zhì)、食用量、食用方式等有關(guān)。

此外，吃黑芝麻也需要注意一些事項。首先，黑芝麻雖然營養(yǎng)豐富，但也含有一定的熱量，過量食用容易導(dǎo)致肥胖。其次，黑芝麻中含有一定的草酸，可以影響鈣的吸收，因此不宜過量食用。最后，黑芝麻中含有一些不易消化的成分，對于消化系統(tǒng)較弱的人來說，食用過量會導(dǎo)致消化不良等問題。

綜上所述，黑芝麻確實有一定的生發(fā)作用，但需要長期堅持食用，并注意適量、適時的原則。如果您想通過食用黑芝麻來生發(fā)，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行。