第一次辟谷期間，為了讓身體適應(yīng)新的飲食習(xí)慣，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。以下是每天需要做什么運(yùn)動的建議：

1. 慢跑：每天早上進(jìn)行30分鐘的慢跑，可以幫助身體排汗、促進(jìn)新陳代謝，有助于減輕身體的疲勞感。

2. 瑜伽：如果你喜歡瑜伽，可以選擇進(jìn)行一些簡單的瑜伽練習(xí)，如仰臥起坐、平衡練習(xí)等，這些動作可以加強(qiáng)身體的柔韌性和力量。

3. 散步：午餐后可以進(jìn)行15-20分鐘的散步，可以幫助消化食物，緩解身體的疲勞感。

4. 跳繩：晚上可以進(jìn)行跳繩運(yùn)動，可以消耗身體多余的能量，促進(jìn)身體的新陳代謝。

5. 游泳：如果有條件，可以選擇在周末去游泳，游泳可以鍛煉全身肌肉，有助于消耗能量，促進(jìn)身體健康。

總之，在辟谷期間，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助身體適應(yīng)新的飲食習(xí)慣，加強(qiáng)身體的代謝能力，促進(jìn)身體健康。