愛上一個不該愛的人，這是一個讓人感到無奈和矛盾的感情狀態(tài)。我們明知道這段感情不被周圍接受，甚至?xí)砗芏嗬_和傷害，但我們卻無法控制自己的感情，毫無辦法地深深愛上了這個人。

當(dāng)我們愛上一個不該愛的人時，內(nèi)心會有很多矛盾和糾結(jié)。我們會感到內(nèi)心的痛苦和焦慮，而這種感覺更會加劇我們對這個人的依賴和渴求。我們會為了這個人付出很多，但同時也會感到自己的無助和無措。

更糟糕的是，當(dāng)我們深陷于這段感情中無法自拔時，我們也許會忘記自己還有自己的生活和責(zé)任。我們會忽略周圍的人和事，只顧著為了這段感情不斷地付出和追求。這種情況下，我們需要清醒地認(rèn)識到自己的情感狀況，并尋找合理的解決辦法。

對于這種愛上不該愛的人又放不下的情況，我們需要首先認(rèn)識到自己的感情狀態(tài)。我們需要承認(rèn)自己的愛情是錯誤的，并且在這種情況下，我們需要更加珍惜自己的生活和責(zé)任。我們需要努力克制自己的感情，盡量避免和這個人接觸，讓自己的生活更加平靜和有序。

同時，我們也需要尋找一些能夠幫助我們緩解內(nèi)心矛盾和焦慮的方式。比如，我們可以通過和朋友聊天、聽音樂、讀書等方式來轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己的心情得到緩解。我們也可以通過尋求心理咨詢或者專業(yè)治療來解決自己的內(nèi)心問題。

總之，愛上一個不該愛的人又放不下是一種十分痛苦和困擾的感情狀態(tài)。但我們需要清醒地認(rèn)識到自己的情感狀態(tài)，并采取一些合理的方法來解決自己的問題，讓自己的生活更加健康和有序。