極度討厭一個(gè)人是一種非常痛苦的體驗(yàn)，因?yàn)槊看我姷竭@個(gè)人，都會(huì)感到憤怒和不安。如果你一直忍受這種情況，可能會(huì)對(duì)你的情緒和健康造成負(fù)面影響。因此，有必要采取一些措施來緩解這種情況。

首先，你需要認(rèn)真考慮一下你為什么討厭這個(gè)人。是因?yàn)樗麄兊男愿?、行為或某些做法讓你無法忍受？還是因?yàn)槟銈冎g有過矛盾或者不愉快的經(jīng)歷？如果你能夠找出原因，那么你就可以更好地處理這個(gè)問題。

一種方法是盡量避免和這個(gè)人接觸。如果你們?cè)谕粋€(gè)社交圈子里或者共享同一工作場所，這可能有些困難。但你可以嘗試減少和這個(gè)人的交流，盡量避免和他們單獨(dú)相處，或者避免參加和他們有關(guān)的活動(dòng)。

另外一種方法是試著與這個(gè)人溝通。這可能需要一些勇氣，但如果你能夠在冷靜和理智的情況下向他們表達(dá)你的不滿，也許你們可以找到一種解決問題的方法。如果你不想和這個(gè)人直接對(duì)話，可以尋求一個(gè)中間人或者咨詢一位專業(yè)人士的建議。

最后，你可以試著改變自己的態(tài)度。我們不能總是掌控別人的行為，但我們可以掌控自己的情緒。嘗試著換個(gè)角度看待這個(gè)人，找出一些他們的優(yōu)點(diǎn)或者讓自己忙碌起來，這樣你就能夠減輕自己的壓力和負(fù)面情緒。

總之，極度討厭一個(gè)人是一種很不愉快的情況，但你可以采取一些方法來緩解這種情況。無論你采取什么措施，都要記住保持理智和冷靜，這樣才能讓自己和周圍的人感到舒適和安全。