夏季氣溫高，人們的食欲也相應下降。為了保持健康，應該選擇清涼又營養(yǎng)的食物。下面介紹幾種夏季宜吃的菜品。

第一種是黃瓜。黃瓜是夏季最常見的蔬菜之一，其含水量高，能夠起到清熱解暑的作用。而且黃瓜中含有豐富的維生素C和纖維素，有利于促進腸道蠕動，保持身體健康。

第二種是西紅柿。西紅柿是夏季的主要水果之一，其富含維生素C和胡蘿卜素，有助于降低血壓和預防心血管疾病。此外，西紅柿還含有豐富的纖維素，能夠促進腸道蠕動，預防便秘。

第三種是苦瓜?？喙鲜窍募境Ｒ姷氖卟酥?，其具有降火解毒的作用?？喙现懈缓狞S酮類物質，能夠有效地抵御自由基對人體的傷害。此外，苦瓜還能夠降低血糖和膽固醇，預防糖尿病和心血管疾病。

第四種是草莓。草莓是夏季的主要水果之一，其含有豐富的維生素C和抗氧化物質，能夠增強免疫力，預防感冒。此外，草莓還含有豐富的膳食纖維和果膠，有助于促進腸道健康。

總之，夏季宜食用清涼解暑、營養(yǎng)豐富的食物，如黃瓜、西紅柿、苦瓜和草莓等。這些食物不僅能夠起到清熱解毒的作用，還能夠增強免疫力，保持身體健康。