戒煙對于身體健康有著巨大的好處，但是戒煙過程中很容易出現(xiàn)口腔干燥、食欲不振等問題，這時候吃些零食可以緩解不適。但是，為了保持健康，我們需要選擇一些健康的零食。

首先，推薦堅果類零食。堅果富含蛋白質、脂肪、纖維等營養(yǎng)物質，可以幫助緩解饑餓感。比如杏仁、核桃等堅果可以增加飽腹感，提供能量，同時還有助于降低膽固醇和血壓。

其次，水果也是不錯的選擇。水果中含有豐富的維生素和礦物質，可以增強免疫力，幫助身體排毒。而且，水果的口感清爽，可以幫助緩解口腔干燥的問題。推薦的水果有蘋果、橙子、葡萄等。

最后，推薦一些低熱量的零食，比如蔬菜和酸奶。蔬菜富含纖維和水分，可以幫助消化和排便，同時還可以補充身體所需的維生素和礦物質。而酸奶含有豐富的益生菌，可以幫助維持腸道健康。

總之，戒煙過程中選擇健康的零食可以緩解不適，同時也可以幫助身體更快地恢復健康。可以選擇堅果、水果、蔬菜和酸奶等低熱量、富含營養(yǎng)的食品作為零食。