饅頭是中國(guó)人最?lèi)?ài)的主食之一，它的熱量含量非常低，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)普通的饅頭重約50克，它含有約130千卡的熱量。

饅頭的主要成分是面粉和酵母，因此它含有較高的碳水化合物、蛋白質(zhì)和少量脂肪。由于饅頭沒(méi)有添加糖和油，所以它的熱量含量相對(duì)較低，也更加健康。

饅頭雖然熱量不高，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻非常豐富。它含有多種維生素和礦物質(zhì)，如鉀、鎂、鋅、鐵等。饅頭中的膳食纖維含量也較高，有助于促進(jìn)腸道健康和減少血糖波動(dòng)。

總之，一個(gè)普通的饅頭約重50克，含有約130千卡的熱量。雖然它的熱量不高，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻非常豐富，是一種非常健康的主食選擇。