蝶泳是游泳中比較難掌握的一種泳姿，但只要掌握了它的動(dòng)作要領(lǐng)，也能游得輕松自如。下面就來講一下蝶泳的動(dòng)作要領(lǐng)。

首先是起步姿勢(shì)。在水中，雙臂伸直向前，雙腿并攏，扭轉(zhuǎn)身體，將頭和肩膀高高抬起，準(zhǔn)備開始游泳。

接下來是蝶泳的主要?jiǎng)幼鳌就?。在蝶泳中，腿部的?dòng)作非常重要。當(dāng)雙臂伸直向前時(shí)，腿部要迅速地向下蹬，然后迅速向內(nèi)收縮，再向下蹬出水面，這個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)就是“踩、收、蹬、出”。這樣不斷地踩收蹬出，就能保持游泳的速度。

接下來是蝶泳的手臂動(dòng)作。當(dāng)?shù)镜耐炔縿?dòng)作完成后，雙臂要同時(shí)向外劃開，然后向下劃入水中，直到手臂伸直。在手臂劃入水中的時(shí)候，身體要向前延伸，便于手臂的劃水。當(dāng)手臂劃到大腿根部時(shí)，雙臂要向內(nèi)收縮，這時(shí)身體就會(huì)形成一個(gè)弧形，同時(shí)雙臂再次向外劃開，完成一個(gè)完整的蝶泳手臂動(dòng)作。

最后是呼吸。在蝶泳中，呼吸的時(shí)機(jī)非常重要。當(dāng)雙臂向外劃開時(shí)，頭部要側(cè)著向上抬，在呼吸時(shí)將頭部抬出水面，吸入新鮮空氣，然后將頭部放回水中，繼續(xù)進(jìn)行下一次劃水。

以上就是蝶泳的動(dòng)作要領(lǐng)，只要掌握了這些要點(diǎn)，就可以游出漂亮的蝶泳。當(dāng)然，初學(xué)者一定要在教練的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)，才能更好地掌握蝶泳的技巧。