第一次辟谷是指停止進食固體食物，只飲用水和果汁的一種健康飲食方式。很多人選擇辟谷是為了清潔身體、減肥或改善健康狀況。但是很多人對于辟谷后何時可以開始運動存在疑惑。

首先，辟谷是一種比較嚴格的飲食方式，需要身體逐漸適應(yīng)。剛開始的幾天，身體會出現(xiàn)疲勞、頭暈、惡心等不適感覺。因此，在辟谷的前幾天和第一周，應(yīng)該避免進行劇烈運動或高強度的體育活動。

根據(jù)個人身體狀況的不同，大約需要3-7天時間讓身體適應(yīng)辟谷的狀態(tài)。這個時間可以視自己的身體狀況而定，如果感覺身體狀態(tài)不佳，可以適當延長時間。

在身體適應(yīng)辟谷后，可以開始進行輕度的運動，比如散步、慢跑、瑜伽等。但是要避免劇烈運動和高強度的體育活動，因為身體仍然處于減少熱量攝入的狀態(tài)，如果進行劇烈運動會導(dǎo)致能量不足，影響身體的健康狀況。

總之，第一次辟谷多少天可以運動，需要根據(jù)個人身體狀況和適應(yīng)程度來決定。在辟谷的前幾天和第一周，應(yīng)該避免進行劇烈運動或高強度的體育活動。在身體適應(yīng)辟谷后，可以開始進行輕度的運動，但是要避免劇烈運動和高強度的體育活動。