苦惱，是一種極度不愉快的心境。它可以是因?yàn)閮?nèi)心的矛盾沖突，也可以是因?yàn)橥獠凯h(huán)境的壓力所引起的。當(dāng)人們面對(duì)種種困境時(shí)，心情會(huì)變得沉重，感到無(wú)法快樂(lè)起來(lái)，這就是苦惱的表現(xiàn)。

苦惱的心境，會(huì)讓人感到無(wú)法自在，也會(huì)影響到人的身心健康。在日常生活中，人們會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，比如工作上的壓力、家庭矛盾、人際關(guān)系的問(wèn)題等等，這些問(wèn)題都會(huì)讓人感到疲憊不堪，無(wú)法舒展自己。

苦惱的心境可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)緩解。首先，要學(xué)會(huì)面對(duì)問(wèn)題，不要逃避。只有勇敢地面對(duì)問(wèn)題并解決它，才能獲得內(nèi)心的平靜。其次，要有良好的心態(tài)，保持樂(lè)觀向上的態(tài)度。即使遇到困難，也要相信自己能夠克服。最后，要適當(dāng)放松自己，保持身心健康。可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)、旅行等方式來(lái)放松自己，讓自己的心境得到放松和舒緩。

苦惱是一種常見(jiàn)的心境，但它并不可怕。只要我們學(xué)會(huì)正確的方法來(lái)面對(duì)它，就能夠緩解和消除苦惱的心境，讓自己重獲內(nèi)心的平靜和自信。