感光食物是指那些可以幫助人體提高對光線的敏感度，從而改善視力、睡眠、心情等方面的食品。這些食物通常含有豐富的維生素A、C、E、鋅、硒等成分，這些營養(yǎng)素可以保護(hù)眼睛免受紫外線、藍(lán)光等光線的傷害，促進(jìn)視網(wǎng)膜再生，從而提高視力。此外，感光食物還可以促進(jìn)褪黑素的分泌，幫助人們調(diào)節(jié)生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。同時，它們也富含抗氧化物質(zhì)，可以幫助人體抵御自由基的侵害，保護(hù)心血管健康，減輕焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。常見的感光食物包括胡蘿卜、菠菜、南瓜、柑橘類水果、杏仁、核桃、魚類等等。在日常飲食中，適量攝入這些食物可以有效地改善身體健康，讓我們更加健康美好地生活。