分手后的挽回女友是一個非常敏感且需要謹慎處理的問題。在這個時候，最有效的一段話應該是：對不起，我錯了。這句話并不是簡單地道歉，而是要表達出你認識到了自己的錯誤，并愿意為此做出改變。同時，你還需要相信她的選擇和決定，給她充分的時間和空間去冷靜思考。在這個過程中，你需要保持耐心和誠懇，不斷地通過行動來證明自己的改變和誠意。最終，只有你真正地從內(nèi)心深處認識到了自己的問題，并且付諸行動去解決，才能夠贏得女友的心。