握力器是一種常見的力量訓(xùn)練器材，可以幫助鍛煉手臂和手部肌肉。其中正手握練是一種常見的握力器練習(xí)方法，通過握住握力器并用力擠壓，可以有效鍛煉手部肌肉。

正手握練主要鍛煉的是手掌肌肉、前臂肌肉和肱二頭肌。在進行正手握練時，手掌肌肉需要承受握力器的重量并保持穩(wěn)定，從而得到鍛煉；前臂肌肉則負責(zé)握力器的運動，通過不斷的收縮和放松來提升肌肉力量；而肱二頭肌則負責(zé)握力器向上舉起并保持穩(wěn)定，從而得到鍛煉。

正手握練不僅可以鍛煉手臂和手部肌肉，還可以提高手部的靈活性和協(xié)調(diào)性，增強手部的抓握力。此外，正手握練也是一種非常方便的練習(xí)方法，可以在家中或辦公室隨時進行。

需要注意的是，在進行正手握練時，應(yīng)該逐漸增加重量和次數(shù)，以避免肌肉受傷。同時，練習(xí)前應(yīng)該進行熱身運動，如手部旋轉(zhuǎn)和伸展等，以減少肌肉拉傷的風(fēng)險。

總之，正手握練是一種非常有效的力量訓(xùn)練方法，可以幫助鍛煉手臂和手部肌肉，并提高手部的靈活性和協(xié)調(diào)性。如果你想鍛煉手部肌肉和提高抓握力，不妨嘗試一下正手握練。