夏季高溫天氣已經(jīng)來臨，為了保障自己的身體健康，我們需要掌握一些防暑降溫知識(shí)和應(yīng)急處理方法。

首先，要注意保持室內(nèi)通風(fēng)，避免在中午12點(diǎn)至下午2點(diǎn)這段時(shí)間出門，盡可能在陰涼處休息。同時(shí)，要多喝水，不要等到口渴才喝，飲用清涼飲料或喝一些綠茶、菊花茶等具有降溫作用的飲品也是不錯(cuò)的選擇。此外，注意飲食，少吃辛辣、油膩、刺激性食品，多吃清淡、富含水分的水果和蔬菜。

如果出現(xiàn)中暑癥狀，要及時(shí)采取應(yīng)急處理措施。首先，立即停止所有活動(dòng)，將患者移至陰涼處，松開衣扣，讓其休息。其次，用溫水或冰水毛巾敷在額頭、腋下、脖子等部位，或?qū)⒒颊弑?。如果情況較為嚴(yán)重，應(yīng)立即就醫(yī)。

總之，夏季高溫天氣需要我們提前做好防護(hù)措施，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，及時(shí)采取應(yīng)急處理方法，避免中暑等情況的發(fā)生，保障自己的身體健康。