如果你的QQ賬號忘記了密碼，而且你已經換了手機號碼，不要擔心，你仍然可以通過OPPO手機來找回你的賬號。下面是詳細的步驟。

首先，打開你的OPPO手機，進入QQ應用程序。然后，點擊登錄頁面中的“忘記密碼”按鈕。接下來，你將看到一個新的頁面，上面會要求你輸入你的QQ賬號。

如果你已經忘記了你的QQ賬號，你可以通過提供你的注冊手機號碼或者你的注冊郵箱來找回。但是，由于你的手機號碼已經更改，所以你只能通過你的注冊郵箱找回賬號。

在輸入你的QQ賬號后，你需要驗證你的身份。你可以選擇通過你的安全手機、安全郵箱或者密保問題來驗證你的身份。如果你選擇了安全郵箱驗證，那么你需要訪問你的郵箱并按照提示進行操作。

最后，你需要重置你的密碼。在重置密碼之前，你需要輸入你的新密碼兩次以確保你輸入的是正確的。接下來，你將會看到一條提示，告訴你是否已成功重置你的密碼。

總之，如果你忘記了QQ密碼，而且你的手機號碼也更改了，你可以通過你的注冊郵箱來找回賬號。只要按照上面的步驟進行操作，你就可以再次登錄你的QQ賬號了。