跳高是一項(xiàng)充滿挑戰(zhàn)的運(yùn)動項(xiàng)目，對于新手來說，學(xué)習(xí)跳高技巧是至關(guān)重要的。跨越式是跳高中的一種基本技巧，掌握跨越式技巧可以有效提高跳高高度，并且有助于后續(xù)高難度技巧的學(xué)習(xí)。

下面是一份新手跳高技巧跨越式視頻教程，幫助大家更好地學(xué)習(xí)跨越式技巧。

第一步：準(zhǔn)備姿勢

站在起跳點(diǎn)前，雙腳分開與肩同寬，身體微微向前傾斜，雙手自然垂放在身體兩側(cè)。從這個基礎(chǔ)姿勢開始，你需要做好迅速起跳的準(zhǔn)備。

第二步：起跳

準(zhǔn)備好后，你需要用腳尖輕輕彈地，使身體向上躍起。起跳時，你需要用力抬起雙膝，將雙臂向后擺動，然后向前甩臂，準(zhǔn)備跨越桿。

第三步：跨越桿

在跳起的瞬間，你需要將腰部向前彎曲，將身體壓低并快速收縮身體。接下來，你需要迅速抬起膝蓋，將腳向前伸展，同時雙臂向上揮動，跨越桿。

第四步：落地

在跨越桿之后，你需要將雙腳盡可能迅速地向下落，同時將身體向前傾斜，準(zhǔn)備著陸。在著陸時，你需要用腳跟先著地，然后緩慢放下腳尖，保持平衡。

以上就是新手跳高技巧跨越式視頻教程，希望能夠幫助大家更好地掌握跨越式技巧。在學(xué)習(xí)跳高技巧的過程中，一定要注意安全，選擇合適的場地和器材，遵循教練的指導(dǎo)，逐步提高自己的水平。