斜方肌練直角肩是很多人在健身時都想要達到的目標，但是如果不正確地進行訓練，可能會導致斜方肌過度發(fā)達，從而出現(xiàn)不協(xié)調的身體比例。本文將為大家介紹一些如何消除斜方肌練直角肩視頻的方法，幫助大家正確、有效地進行訓練。

1. 確定正確的訓練姿勢

在進行練直角肩的訓練時，確保你選擇的姿勢是正確的。例如，如果你使用的器械或自由重量訓練時，你的手臂應該在身體的側面，而不是在前面，這可以減少斜方肌的發(fā)力。

2. 增加胸肌訓練

斜方肌與胸肌密切相關，因此，增加胸肌訓練可以幫助減少斜方肌的發(fā)力。例如，平板臥推、斜板臥推和啞鈴飛鳥等練習可以幫助你增強胸肌，減少斜方肌的發(fā)力。

3. 增加肩部后側肌群訓練

肩部后側肌群可以幫助平衡斜方肌的力量，因此加強這些肌肉的訓練是消除斜方肌過度發(fā)達的重要方法。例如，俯身劃船、面拉和杠鈴劃船等練習可以幫助你增強肩部后側肌群。

4. 適當增加有氧運動

適當增加有氧運動可以幫助你減少身體脂肪，從而減少斜方肌的顯著度。例如，慢跑、游泳和騎自行車等運動可以幫助你達到這個目標。

總之，正確的訓練方法可以幫助你消除斜方肌的過度發(fā)達，從而達到理想的身體比例。在訓練時，記得保持正確的姿勢，增加胸肌和肩部后側肌群的訓練，并適當增加有氧運動。