在現(xiàn)代社會，手機和互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分，而Apple ID更是讓我們能夠享受到蘋果公司提供的各種服務(wù)。然而，有時候我們會因為各種原因忘記自己的Apple ID密碼和手機號，這對我們的生活造成了很大的困擾。

首先，如果你忘記了自己的Apple ID密碼，可以通過以下步驟來找回密碼：

1. 打開蘋果官網(wǎng)，進入“找回密碼”頁面。

2. 輸入你的Apple ID賬戶名，然后選擇“重置密碼”。

3. 選擇你想要通過哪種方式重置密碼，如安全郵箱、安全問題或者手機短信驗證等。

4. 點擊“繼續(xù)”并按照頁面上的提示操作，即可重置你的密碼。

然而，如果你忘記了自己的手機號碼，那么找回密碼就會變得更加困難。因為在找回密碼的過程中，Apple會要求你輸入你的手機號碼以便進行驗證，如果你無法提供該手機號碼，那么就無法驗證你的身份，從而無法成功找回密碼。

如果你遇到了這種情況，建議你先嘗試聯(lián)系你當(dāng)時綁定的運營商或者聯(lián)系蘋果客服，向他們提供自己的個人信息，希望他們能夠幫助你找回手機號碼。

總之，無論是忘記Apple ID密碼還是手機號碼，都會給我們的生活帶來不便。因此，我們應(yīng)該注意妥善保管自己的賬戶信息，避免出現(xiàn)這種情況。如果不幸出現(xiàn)了這種情況，可以嘗試通過官方渠道找回密碼或者聯(lián)系相關(guān)部門尋求幫助。