含鋅量高的10種水果

鋅是人體必需的微量元素之一，它在維持人體正常生長(zhǎng)發(fā)育、免疫功能、細(xì)胞凋亡等方面都起到了非常重要的作用。而水果中含鋅量也是比較豐富的，下面就為大家介紹一下含鋅量高的10種水果。

1. 石榴：石榴中含有豐富的鋅元素，而且還含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，可以起到保護(hù)心血管、抗氧化、抗癌等作用。

2. 杏：杏子是一種含鋅量比較高的水果，而且還含有豐富的維生素A、維生素C、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于保護(hù)眼睛、促進(jìn)消化等都有很好的作用。

3. 火龍果：火龍果中含有較高的鋅元素，而且還含有豐富的纖維素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，可以起到增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化等作用。

4. 草莓：草莓是一種含鋅量比較豐富的水果，而且還含有豐富的維生素C、維生素K等營(yíng)養(yǎng)成分，可以起到保護(hù)心血管、促進(jìn)血液循環(huán)等作用。

5. 葡萄干：葡萄干不僅含有豐富的鐵元素，而且還含有較高的鋅元素，可以起到補(bǔ)血、促進(jìn)免疫力等作用。

6. 芒果：芒果是一種含鋅量比較高的水果，而且還含有豐富的維生素C、維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分，可以起到增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)視力等作用。

7. 蘋(píng)果：蘋(píng)果中含有豐富的鋅元素，而且還含有豐富的膳食纖維、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，可以起到降低膽固醇、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)等作用。

8. 櫻桃：櫻桃是一種含鋅量比較高的水果，而且還含有豐富的維生素C、維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分，可以起到增強(qiáng)免疫力、抗氧化等作用。

9. 柿子：柿子中含有較高的鋅元素，而且還含有豐富的維生素A、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，可以起到增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化等作用。

10. 西瓜：西瓜雖然含鋅量不算很高，但是含有豐富的維生素C、維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分，可以起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、解熱等作用。

總的來(lái)說(shuō)，以上這些水果中含鋅量比較高，可以起到很好的保健作用。不過(guò)，飲食中還是要注意適量，不要過(guò)量攝入鋅元素，以免對(duì)身體造成負(fù)面影響。