低鹽低脂飲食是一種健康的飲食習(xí)慣，對(duì)于預(yù)防和控制高血壓、高血脂等疾病有著重要的作用。那么，低鹽低脂飲食的標(biāo)準(zhǔn)是多少毫克呢？

首先，我們來說說鹽的攝入標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，成年人每天的鹽的攝入量應(yīng)控制在不超過5克，即2000毫克左右。而對(duì)于高血壓、糖尿病、腎臟疾病等慢性病人群，每天的鹽的攝入量應(yīng)更低，控制在3克以下，即1200毫克左右。

接下來，我們?cè)賮碚f說脂肪的攝入標(biāo)準(zhǔn)。脂肪是人體必需的營養(yǎng)素，但是過多的脂肪攝入會(huì)導(dǎo)致肥胖、心腦血管疾病等健康問題。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議，成年人每天的總脂肪攝入量應(yīng)控制在少于70克，飽和脂肪酸的攝入量應(yīng)控制在少于24克，反式脂肪酸的攝入量應(yīng)盡量減少。

綜上所述，低鹽低脂飲食的標(biāo)準(zhǔn)是每天鹽的攝入量控制在不超過5克（2000毫克）或3克以下（1200毫克左右），總脂肪攝入量控制在少于70克，飽和脂肪酸的攝入量控制在少于24克，反式脂肪酸的攝入量應(yīng)盡量減少。我們應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況和營養(yǎng)需要，科學(xué)地制定自己的飲食計(jì)劃，做到低鹽低脂飲食，保持健康的生活方式。