吵架是人際交往中難免的情況，但是吵完架后，如何舒緩自己的情緒，讓自己恢復平靜，是非常重要的。下面，我將分享一些方法，希望對你有所幫助。

首先，我們可以選擇暫時離開爭吵的地方，找一個安靜的地方，例如房間、公園等，讓自己冷靜一下。在這個過程中，我們可以進行一些深呼吸的練習，讓自己的呼吸變得平穩(wěn)緩慢，放松身體，緩和情緒。

其次，我們可以找一些自己喜歡的放松活動。例如，聽音樂、看電影、讀書、畫畫或者做瑜伽等。這些活動可以讓我們的心情得到緩解，同時也可以幫助我們集中注意力，忘記爭吵的事情。

另外，我們可以找一些朋友或者家人聊天，傾訴自己的情緒。這樣不僅可以讓我們得到支持和鼓勵，也可以幫助我們更好地理解自己的情況，找到解決問題的方法。

最后，我們需要學會寬容和原諒。在爭吵中，雙方都有情緒的波動，但是在冷靜下來之后，我們需要學會寬容和原諒，給自己和對方一個重新開始的機會。只有這樣，我們才能真正地放下爭吵，繼續(xù)前進。

總之，吵架后如何舒緩自己的情緒，是一個需要我們不斷探索和學習的過程。希望以上方法能夠?qū)δ阌兴鶈l(fā)，讓你在面對爭吵時，更加從容和理性。