大腿拉筋是一種常見的運動損傷，它會導致劇烈的疼痛和不適感。如果你感到大腿拉筋了很疼，那么以下幾種方法或許可以緩解你的痛苦。

首先，你可以嘗試按摩受傷的區(qū)域。用手指輕輕按摩疼痛的部位，可以幫助促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。

其次，你可以使用熱敷或冷敷的方法。在受傷的區(qū)域上敷上熱敷或冷敷物，可以幫助減輕肌肉疼痛和腫脹，并促進肌肉恢復。

第三，你可以進行適當?shù)纳煺惯\動。按照正確的伸展方法，逐漸拉伸受傷的肌肉，可以幫助緩解疼痛和恢復肌肉功能。

最后，如果疼痛嚴重，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可以根據(jù)你的癥狀和情況，制定合適的治療方案，幫助你盡快康復。

總之，大腿拉筋了很疼怎么辦呢？以上幾種方法可以幫助緩解疼痛，但應根據(jù)自己的情況選擇合適的方法，并注意適當休息和保護肌肉，以免加重損傷。