水果是健康飲食中重要的一部分，但是不同水果的糖分含量也不同。了解高糖和低糖水果的區(qū)別可以幫助我們更好地控制自己的飲食，以下是一份高糖和低糖水果一覽表。

1. 高糖水果

- 葡萄干：100克葡萄干含有65克糖分。

- 芒果：100克芒果含有14克糖分。

- 火龍果：100克火龍果含有9克糖分。

- 香蕉：一個(gè)中等大小的香蕉含有14克糖分。

- 菠蘿：100克菠蘿含有10克糖分。

- 櫻桃：100克櫻桃含有13克糖分。

- 熱帶水果（例如藍(lán)莓、黑莓、草莓等）：這些水果通常具有較高的糖分含量，但是它們也富含抗氧化物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2. 低糖水果

- 西瓜：100克西瓜只含有6克糖分。

- 檸檬和酸橙：100克檸檬和酸橙含有2克糖分。

- 草莓：100克草莓含有4克糖分。

- 藍(lán)莓：100克藍(lán)莓含有7克糖分。

- 樹(shù)莓：100克樹(shù)莓含有5克糖分。

- 李子：100克李子只含有8克糖分。

雖然高糖水果可能提供更多的能量，但是過(guò)多的糖分?jǐn)z入可能導(dǎo)致肥胖和糖尿病等健康問(wèn)題。因此，我們應(yīng)該盡量選擇低糖水果作為我們飲食的一部分。另外，無(wú)論我們選擇什么樣的水果，也要確保我們攝入足夠的水和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以維持身體的健康。