高低肩是指肩膀位置不對稱，其中一側(cè)肩膀高于另一側(cè)的情況。這種不對稱會導(dǎo)致肌肉不平衡和姿勢問題。以下是幾個糾正高低肩的動作。

1. 肩旋轉(zhuǎn)：站立或坐著，將雙手放在身體兩側(cè)，向后旋轉(zhuǎn)肩膀，直到感到輕微的拉伸。保持該姿勢約15至30秒，然后慢慢松開。重復(fù)此動作三至五次。

2. 肩傾斜：站立或坐著，將手臂放在身體兩側(cè)。然后，將一側(cè)肩膀向上提起，直到感到拉伸。保持該姿勢約15至30秒，然后慢慢松開。重復(fù)此動作三至五次，然后換側(cè)。

3. 肩外展：站立或坐著，將雙手放在身體兩側(cè)。然后，將手臂向外伸展，直到感到輕微的拉伸。保持該姿勢約15至30秒，然后慢慢松開。重復(fù)此動作三至五次。

這些動作可以幫助糾正高低肩問題，同時也有助于緩解肩部緊張和疼痛。建議每天做這些動作，以保持肩部的良好姿勢和肌肉平衡。如果您感到任何不適，請停止動作并咨詢醫(yī)生或醫(yī)療專業(yè)人員。