100公里走跑是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的體能和耐力。一般來(lái)說(shuō)，完成100公里走跑需要的時(shí)間會(huì)受到多種因素的影響，如年齡、性別、身體素質(zhì)、訓(xùn)練程度等等。

對(duì)于一個(gè)普通人來(lái)說(shuō)，完成100公里走跑需要的時(shí)間大約在10-20個(gè)小時(shí)之間。具體時(shí)間取決于個(gè)人的身體素質(zhì)和訓(xùn)練程度。如果你是一名訓(xùn)練有素的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，那么可能可以在更短的時(shí)間內(nèi)完成100公里走跑。但對(duì)于一些普通人來(lái)說(shuō)，即使是走路100公里都已經(jīng)是一項(xiàng)巨大的挑戰(zhàn)了。

在進(jìn)行100公里走跑之前，一定要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備和訓(xùn)練。首先，需要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、游泳等，以提高身體的耐力和心肺功能。其次，還需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，以增強(qiáng)肌肉的力量和耐力。同時(shí)，還需要注意合理的飲食，確保能夠提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)。

在進(jìn)行100公里走跑的過(guò)程中，需要保持適當(dāng)?shù)乃俣群凸?jié)奏，以避免過(guò)度疲勞。此外，還需要注意及時(shí)補(bǔ)充水分和能量，以保持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果感到身體不適或出現(xiàn)異常情況，一定要及時(shí)停止比賽并尋求醫(yī)療幫助。

總之，完成100公里走跑需要充分的準(zhǔn)備和訓(xùn)練，同時(shí)需要注意身體的健康和安全。只有在具備足夠的體能和耐力的情況下，才能夠成功地完成這項(xiàng)挑戰(zhàn)。