跑馬拉松是一項長距離耐力運動，需要運動員有一定的體能和技巧。下面，我們一起來了解一下跑馬拉松比賽的技巧。

首先，做好充分的準備。在比賽前一周，要注意飲食和睡眠，保證身體狀態(tài)良好。同時，進行適量的訓練，提高身體的耐力和體能水平。

其次，正確的跑步姿勢也非常重要。要注意保持身體的平衡，雙臂自然擺動，不要過度用力。頭部要保持正中位置，視線放遠，避免低頭看腳或遠方。

第三，合理分配體力。跑馬拉松是一項長時間的運動，需要對體力進行合理調(diào)配。在比賽開始時，不要過于急躁，要保持節(jié)奏，逐漸加速。在比賽中段，可以適當加快速度，但要注意保持一定的體力儲備。在比賽后期，要根據(jù)自己的體力狀況進行調(diào)整，避免耗盡體力無法完成比賽。

第四，正確的呼吸方式也非常重要。要保持穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏，呼氣要充分，吸氣要輕柔，避免過度用力?？梢酝ㄟ^深呼吸來增加氧氣攝入量，提高體能水平。

最后，要注意心理調(diào)節(jié)。跑馬拉松是一項極具挑戰(zhàn)性的運動，需要有強大的意志力和心理素質(zhì)。在比賽中，要保持冷靜、自信，克服疲勞和困難，不斷鼓勵自己，堅持到比賽結束。

以上就是跑馬拉松比賽的一些技巧，希望對跑友們有所幫助。記得在比賽中享受運動的樂趣，挑戰(zhàn)自我，超越自我！