餐后2小時(shí)血糖正常值范圍是指進(jìn)食后2小時(shí)內(nèi)血液中葡萄糖的含量。正常成年人餐后2小時(shí)血糖正常值范圍為3.9-7.8mmol/L。這個(gè)范圍可以因個(gè)體差異、年齡、性別、體重、身高等因素而有所不同。但是，當(dāng)餐后2小時(shí)血糖超過(guò)7.8mmol/L時(shí)，就需要警惕是否出現(xiàn)高血糖的情況。

高血糖是指血液中葡萄糖濃度過(guò)高，長(zhǎng)期處于高血糖狀態(tài)會(huì)對(duì)身體造成很大的危害，如導(dǎo)致糖尿病及其并發(fā)癥，影響心血管健康、腎功能等。因此，保持餐后2小時(shí)血糖正常值范圍對(duì)于人們的健康至關(guān)重要。

那么，如何保持餐后2小時(shí)血糖正常值范圍呢？首先，要注意飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配，盡量選擇低GI（血糖指數(shù)）的食物，如糙米飯、全麥面包、蔬菜等，避免過(guò)多攝入高GI的食物，如糖果、面包、米飯等。其次，要適量運(yùn)動(dòng)，增加身體代謝能力，有利于降低血糖水平。最后，定期檢測(cè)血糖水平，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常情況并采取相應(yīng)的措施。

總之，保持餐后2小時(shí)血糖正常值范圍是維護(hù)身體健康的重要措施之一。通過(guò)合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)和定期檢測(cè)，可以有效降低高血糖的風(fēng)險(xiǎn)，保持身體健康。