800米是一項體能和耐力都要求很高的長跑項目，而跑步配速的合理控制是成功完成這項挑戰(zhàn)的關(guān)鍵之一。

在跑800米時，配速的選擇要根據(jù)自己的實際情況進行調(diào)整，一般來說，初學(xué)者可以選擇稍微慢一些的配速，保證能夠堅持到終點。而對于有經(jīng)驗的長跑選手來說，可以根據(jù)自己的訓(xùn)練水平和身體狀況，選擇適合自己的配速。

一般來說，跑800米的配速應(yīng)該在每分鐘2分30秒到3分之間，這是一個較為合理的范圍。如果配速太快，容易導(dǎo)致身體過早疲勞，無法堅持到終點；如果配速太慢，又會影響比賽成績。

在跑800米時，應(yīng)該盡可能地保持穩(wěn)定的配速，不要過于急躁，也不要過于消極。在比賽中，可以根據(jù)自己的感覺進行微調(diào)，讓自己的節(jié)奏更加舒適自然。

當(dāng)然，跑步配速的掌控不僅要依靠個人的感覺，也需要借助一些工具來幫助自己進行調(diào)整。比如，可以使用跑步手表等設(shè)備來記錄自己的配速和時間，這樣可以更加準(zhǔn)確地掌握自己的跑步節(jié)奏。

總之，跑800米需要合理控制配速，保持穩(wěn)定的節(jié)奏，并根據(jù)自己的實際情況進行微調(diào)，才能取得好的成績。