PC肌是人體內(nèi)的一個(gè)肌肉群，位于盆底區(qū)域，負(fù)責(zé)控制排泄和性功能。通過(guò)鍛煉PC肌，可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量和耐力，提高性生活質(zhì)量，預(yù)防尿失禁等問(wèn)題。

那么，鍛煉PC肌能否持久呢？答案是肯定的。PC肌是一個(gè)韌帶肌肉，不同于骨骼肌肉，其特點(diǎn)是可以長(zhǎng)時(shí)間保持收縮狀態(tài)。因此，只要堅(jiān)持鍛煉PC肌，就可以持久地增強(qiáng)其力量和耐力。

具體的鍛煉方法可以采用“收縮-放松”法，即先收縮PC肌，保持3-5秒鐘，然后緩慢放松肌肉。每次可以進(jìn)行10次左右，每天進(jìn)行2-3次，堅(jiān)持一個(gè)月以上，就可以顯著提高PC肌的力量和耐力。

需要注意的是，鍛煉PC肌也需要合理的姿勢(shì)和方法。建議在空腹或排空膀胱后進(jìn)行鍛煉，選擇舒適的姿勢(shì)，如坐在椅子上或躺在床上，放松身體，集中注意力，避免用力過(guò)度或不正確的鍛煉方法。

綜上所述，鍛煉PC肌可以持久地增強(qiáng)其力量和耐力，提高性生活質(zhì)量和預(yù)防盆底肌肉問(wèn)題。只要堅(jiān)持正確的鍛煉方法，就可以輕松達(dá)到預(yù)期效果。