不吃晚飯能減肥嗎？這是一個備受爭議的話題。一些人認為，晚飯吃得太多會導致體重增加，因此不吃晚飯可以減少卡路里攝入，有助于減肥。然而，其他人則認為不吃晚飯會導致代謝率下降，身體無法得到足夠的營養(yǎng)，反而會導致體重增加。

事實上，減肥并不僅僅是靠不吃晚飯就能達到的。減肥需要綜合考慮飲食、運動和生活習慣等多個方面。如果你想通過不吃晚飯來減肥，建議你在白天的飲食上控制卡路里的攝入量。吃早飯和午飯時可以吃得飽飽的，但是要控制熱量和脂肪的攝入量。這樣，晚上不吃飯也不會感到太餓，也不會導致代謝率下降。

當然，如果你選擇不吃晚飯，你需要確保白天的飲食攝入足夠營養(yǎng)。如果你在白天的飲食中缺乏蛋白質、脂肪和碳水化合物等必要的營養(yǎng)，那么你的身體會感到疲憊和無力。此外，如果你長期不吃晚飯，你的身體會開始儲存脂肪，以補充缺少的能量。

最后，關于多久能看到減肥效果，這取決于每個人的身體狀況和飲食習慣。通常，如果你在白天的飲食上控制卡路里的攝入量，不吃晚飯可以幫助你減少每天的總卡路里攝入量，從而有助于減肥。但是，這需要長期堅持，并且需要結合適當?shù)倪\動和生活習慣才能達到最好的效果。

總之，不吃晚飯并不是減肥的唯一方法。如果你想減肥，建議你綜合考慮飲食、運動和生活習慣等多個方面，制定科學合理的減肥計劃。