在家練手臂肌肉是一種非常有效的鍛煉方法。但是，許多人都想知道在家練手臂肌肉會增大多少厘米。事實上，這個問題的答案取決于很多因素，包括你的基礎肌肉量、鍛煉方式和飲食習慣等。

首先，你的基礎肌肉量對于肌肉增長的影響非常大。如果你已經有一定的肌肉量，那么在家練習手臂肌肉可能會增大一些厘米。但是，如果你是一個完全的新手，那么你可能會看到更顯著的增長。

其次，鍛煉方式也是影響肌肉增長的關鍵因素之一。如果你想增大手臂肌肉，你需要進行針對性的力量訓練，例如引體向上、俯臥撐、啞鈴卷曲等。這些練習可以刺激肌肉生長，幫助你增加肌肉量。

最后，飲食習慣也是影響肌肉增長的重要因素之一。如果你想增加肌肉量，你需要攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪。這些營養(yǎng)素可以為肌肉提供能量和營養(yǎng)，幫助肌肉生長。

總之，如果你在家練手臂肌肉，它可能會增大一些厘米。但是，具體增長的量取決于你的基礎肌肉量、鍛煉方式和飲食習慣等因素。如果你想增加肌肉量，你需要進行針對性的力量訓練，注意飲食營養(yǎng)，堅持鍛煉，并耐心等待肌肉增長的結果。