女人背厚是很多女性的困擾，但是通過(guò)一些調(diào)理方法，可以有效緩解這一問(wèn)題。

首先，要保持良好的姿勢(shì)。長(zhǎng)期低頭或者弓背都會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張，背部變得更加厚實(shí)。因此，需要時(shí)刻保持挺胸抬頭的姿勢(shì)，同時(shí)注意不要過(guò)度疲勞。

其次，要加強(qiáng)鍛煉。選擇一些針對(duì)背部的運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、引體向上、啞鈴飛鳥等，可以有效地鍛煉背部肌肉，使其更加緊實(shí)有力，從而減少背部厚實(shí)的現(xiàn)象。

此外，可以選擇一些瑜伽或者拉伸運(yùn)動(dòng)，比如貓伸展、駝背伸展等，可以有效地舒緩背部肌肉，減少緊張和疲勞，從而達(dá)到調(diào)理背部的效果。

最后，要注意飲食和生活習(xí)慣。多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如魚類、瘦肉、豆類等，同時(shí)要保證充足的睡眠和休息，避免長(zhǎng)時(shí)間疲勞和過(guò)度勞累。

總之，女人背厚并不是不可調(diào)理的問(wèn)題，只需要注意姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉、做好瑜伽拉伸、注意飲食和生活習(xí)慣，就可以有效地減少背部厚實(shí)的現(xiàn)象，擁有一個(gè)健康美麗的身體。