五谷雜糧是指由多種谷物和雜糧混合而成的食品，包括大米、小麥、玉米、糙米、燕麥等。這些食品富含多種營養(yǎng)素，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，對兒童的生長發(fā)育非常重要。

在日常飲食中，搭配五谷雜糧可以使兒童獲得更全面的營養(yǎng)。以下是五谷雜糧搭配表：

早餐：燕麥粥+雞蛋

燕麥粥是一種富含膳食纖維和礦物質(zhì)的谷物，能夠幫助排便和增強免疫力。搭配雞蛋可以增加蛋白質(zhì)的攝入，促進兒童的生長發(fā)育。

午餐：糙米飯+豆腐+蔬菜

糙米飯是一種富含纖維和維生素B的谷物，可以幫助兒童維持良好的消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)。豆腐富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以促進骨骼生長。搭配蔬菜可以增加維生素和礦物質(zhì)的攝入量。

晚餐：小米粥+魚肉

小米是一種富含多種營養(yǎng)素的雜糧，含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，可以提供兒童生長所需的能量。搭配魚肉可以增加蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸的攝入，有益于兒童的智力發(fā)展。

總之，五谷雜糧搭配可以為兒童提供更全面的營養(yǎng)，有助于促進兒童的生長發(fā)育和健康成長。家長們可以根據(jù)孩子的口味和需要進行搭配，讓孩子健康成長。