籃球是一項需要耐力和力量的運動，而投三分更是需要很大的力氣。很多籃球愛好者在投三分時會感到力氣不足，這時需要進行一些訓練來增強力量。

首先，可以進行重量訓練來增強肌肉力量。使用啞鈴進行推舉和彎舉等動作，可以有效地鍛煉手臂和肩膀肌肉，提高投籃力量。但需要注意的是，必須選擇適合自己的重量和次數(shù)，避免受傷。

其次，可以進行爆發(fā)力訓練來提高投籃速度和力量?？梢赃M行深蹲跳、彈跳等訓練，以提高下肢肌肉的爆發(fā)力和彈跳能力。這些訓練不僅可以提高投籃力量，還可以提高整體運動能力。

此外，要保持良好的體態(tài)和姿勢。在投籃時，要保持身體的平衡和穩(wěn)定，將力量集中在手臂和肩膀上。正確的投籃姿勢可以保證投籃的準確性和力量。

最后，需要堅持訓練和練習。只有通過不斷的訓練和練習，才能提高投籃力量和技術水平。同時要注意充足的休息和營養(yǎng)，以保證身體健康和能量充沛。

總之，通過重量訓練、爆發(fā)力訓練、保持良好的姿勢和堅持訓練，可以有效地提高投籃力量和技術水平。