跑步是一項非常好的運動，它可以幫助我們保持健康，提高體質，并且減輕壓力。但是，很多人都會問一個問題：堅持跑步多久才能看到身體的明顯改變呢？

首先，要看到身體的明顯改變，需要堅持跑步一段時間。一般來說，每周跑步三到四次，每次持續(xù)30分鐘以上的時間，至少需要堅持三個月以上，才能看到身體的明顯改變。

在跑步的過程中，我們的身體會不斷地適應運動的強度和節(jié)奏，身體的代謝率也會隨之提高，這樣就可以幫助我們燃燒更多的脂肪，減輕體重。同時，跑步也可以加強心肺功能，提高身體的耐力和抵抗力，降低血壓和血糖，減少患上一些慢性病的風險。

不過，每個人的身體狀況和跑步的目的都不同，所以看到身體的明顯改變的時間也可能不同。如果你是為了減肥而跑步，那么可以在一個月之后就感受到身體的變化；如果你是為了提高心肺功能而跑步，可能需要堅持更長的時間才能看到明顯的效果。

總的來說，堅持跑步是一件非常好的事情，它不僅可以讓我們保持健康，還可以幫助我們改善身體的各種問題。所以，如果你想要看到身體的明顯改變，那么就要堅持跑步，每天都要保持積極的態(tài)度，堅持不懈地進行運動，相信你會在未來的某一天感受到身體的變化和進步。