一般來說，人們都推薦在晚上11點(diǎn)之前入睡，而且最好保持每晚睡眠時(shí)間相同。這是因?yàn)槿梭w的生物鐘會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸適應(yīng)這個(gè)規(guī)律，從而能夠獲得更好的睡眠質(zhì)量。

如果經(jīng)常熬夜或者不規(guī)律的作息時(shí)間，會(huì)破壞生物鐘的節(jié)律性，導(dǎo)致身體逐漸失去規(guī)律性，從而對身體健康產(chǎn)生不良影響。長期睡眠不足或者不規(guī)律的作息時(shí)間，可能會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，心理壓力增加，甚至可能引發(fā)各種慢性疾病。

因此，我們應(yīng)該盡量保持良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)入睡并保持規(guī)律的作息時(shí)間。如果因?yàn)楣ぷ骰蛘咂渌驘o法遵循這個(gè)規(guī)律，可以嘗試將睡眠時(shí)間適當(dāng)?shù)卣{(diào)整，盡可能減少對身體的負(fù)面影響?？傊?，保持良好的睡眠習(xí)慣對身體健康至關(guān)重要，應(yīng)該引起足夠的重視。