在減脂期，許多人都會(huì)限制自己的食物攝入量，以達(dá)到減脂的效果。但是，有些零食可以在控制好攝入量的情況下成為減脂期的小伙伴，其中就包括餅干。

首先，我們要選擇低熱量、低脂肪、低糖分的餅干。比如說，燕麥餅干、全麥餅干、無(wú)糖餅干等等，這些都是比較健康的選擇。而像巧克力餅干、奶油餅干、花生餅干等高脂高糖的餅干則要少吃或者不吃。

其次，我們要注意控制餅干的攝入量。雖然低熱量的餅干比較健康，但是如果攝入量過多，仍然會(huì)讓我們的熱量攝入超標(biāo)。因此，建議每次食用不要超過3到4塊，并且不要頻繁食用。

最后，我們還可以選擇自己在家制作健康的餅干。這樣不僅可以控制食材和熱量，還可以享受到制作過程的樂趣。比如，可以使用燕麥片、全麥面粉、低脂牛奶、少量蜂蜜等食材制作出美味健康的餅干。

總之，在減脂期，我們可以吃餅干，但要選擇低熱量、低脂肪、低糖分的餅干，并且注意控制攝入量。此外，自己在家制作健康的餅干也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。